Tabule de salsinha e hortelã

Tabule de salsinha e hortelã

Pratos principais

Uma receita simples de tahina caseira, com ervas frescas e limão siciliano.

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Resumo: para 4 pessoas, 35 min no total (20 min de preparo e 15 min de descanso), sem cozimento, dificuldade: fácil, cerca de 0,55 € por pessoa, 205 kcal por porção.

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Experimente esta versão da tahina, um molho tradicional do Mediterrâneo. Fácil de preparar e delicioso.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo20 min
  • Tempo de cozimento—
  • Descanso15 min
  • Total35 min
  • DificuldadeFácil
  • CustoEconômico
  • Calorias205 kcal/pessoa
  • Modo de cozimentomistura
  • Custo estimado2,20 € 0,55 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
  • Vegetariano
  • Vegano

Ingredientes

4 pessoas
  • 0,58 €
  • 0,62 €
  • 0,25 €
  • 0,26 €
  • 0,44 €
  • 0,00 €
  • 0,05 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Deixe o trigo de molho no suco de limão siciliano por 15 minutos.
  2. Quando estiver macio, misture a farinha, o salsinha, a hortelã, o tomate, a cebola, o sal e a pimenta. Adicione o azeite de oliva por último e misture bem; adicione suco de limão siciliano, se necessário. ≈ 4 min

A conta

Tabule de salsinha e hortelã

  • 1/4 de xícara de trigo sarraceno0,58 €
  • 1 tomate grande, picado0,62 €
  • 1 cebola pequena picada0,25 €
  • o suco de um limão siciliano0,26 €
  • 1/4 de xícara de azeite de oliva0,44 €
  • 1/2 colher de chá de sal, ou a gosto0,00 €
  • 1/2 colher de chá de pimenta do reino, ou a gosto0,05 €

Total2,20 €

ou seja, 0,55 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • prato
  • faca

Informação nutricional por porção

Calorias205 kcal
Gorduras14,8 g
das quais saturadas2,3 g
Carboidratos14,3 g
dos quais açúcares3,1 g
Fibras2,6 g
Proteínas2,4 g
Sal0,04 g

Antes de começar

Ingredientes

  • 1/4 de xícara de trigo sarraceno
  • 1 maço de salsinha fresca (de preferência), finamente picada
  • Meio buquê de hortelã fresca, finamente picada
  • 1 tomate grande, picado
  • 1 cebola pequena picada
  • o suco de um limão siciliano
  • 1/4 de xícara de azeite de oliva
  • 1/2 colher de chá de sal, ou a gosto
  • 1/2 colher de chá de pimenta do reino, ou a gosto

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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