Tabule de salsinha e hortelã
Uma receita simples de tahina caseira, com ervas frescas e limão siciliano.
Resumo: para 4 pessoas, 35 min no total (20 min de preparo e 15 min de descanso), sem cozimento, dificuldade: fácil, cerca de 0,55 € por pessoa, 205 kcal por porção.
Experimente esta versão da tahina, um molho tradicional do Mediterrâneo. Fácil de preparar e delicioso.
Ingredientes e modo de preparo
- Tempo de preparo20 min
- Tempo de cozimento—
- Descanso15 min
- Total35 min
- DificuldadeFácil
- CustoEconômico
- Calorias205 kcal/pessoa
- Modo de cozimentomistura
- Custo estimado2,20 € 0,55 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
- Vegetariano
- Vegano
Ingredientes
pessoas
- 0,58 €
- 0,62 €
- 0,25 €
- 0,26 €
- 0,44 €
- 0,00 €
- 0,05 €
Preços na Bélgica.
Preparo
- Deixe o trigo de molho no suco de limão siciliano por 15 minutos.
- Quando estiver macio, misture a farinha, o salsinha, a hortelã, o tomate, a cebola, o sal e a pimenta. Adicione o azeite de oliva por último e misture bem; adicione suco de limão siciliano, se necessário. ≈ 4 min
A conta
Tabule de salsinha e hortelã
- 1/4 de xícara de trigo sarraceno0,58 €
- 1 tomate grande, picado0,62 €
- 1 cebola pequena picada0,25 €
- o suco de um limão siciliano0,26 €
- 1/4 de xícara de azeite de oliva0,44 €
- 1/2 colher de chá de sal, ou a gosto0,00 €
- 1/2 colher de chá de pimenta do reino, ou a gosto0,05 €
Total2,20 €
ou seja, 0,55 € por pessoa
Preço indicativo, varia conforme a loja.
Utensílios
- prato
- faca
Informação nutricional por porção
| Calorias | 205 kcal |
|---|---|
| Gorduras | 14,8 g |
| das quais saturadas | 2,3 g |
| Carboidratos | 14,3 g |
| dos quais açúcares | 3,1 g |
| Fibras | 2,6 g |
| Proteínas | 2,4 g |
| Sal | 0,04 g |
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