Espetinhos de frango tikka
Espetinhos de frango marinados em iogurte e especiarias, grelhados até ficarem dourados e saborosos. Perfeitos para uma refeição rápida e deliciosa.
Resumo: para 4 pessoas, 1 h 35 min no total (15 min de preparo, 20 min de cozimento e 1 h de descanso), dificuldade: fácil, cerca de 1,26 € por pessoa, 302 kcal por porção.
Experimente estas deliciosas espetinhos de frango tikka, um prato saboroso e refrescante, perfeito para jantares em família ou com amigos. Marinados em iogurte e especiarias, estas pedaços de frango são grelhados até ficarem dourados, tornando-os ainda mais apetitosos.
Ingredientes e modo de preparo
- Tempo de preparo15 min
- Tempo de cozimento20 min
- Descanso1 h
- Total1 h 35 min
- DificuldadeFácil
- CustoEconômico
- Calorias302 kcal/pessoa
- Modo de cozimentogrelhado
- Custo estimado5,03 € 1,26 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
Ingredientes
- 3,48 €
- 0,22 €
- 0,20 €
- 0,27 €
- 0,06 €
- 0,02 €
- 0,31 €
- 0,02 €
- 0,21 €
- 0,17 €
- 0,06 €
- 0,01 €
Preços na Bélgica.
Preparo
- Lave o frango e seque-o. ≈ 2 min
- Em uma tigela grande, misture o iogurte, a pasta de gengibre e alho, a pimenta, o açafrão, o coentro, o cominho, o garam masala, o suco de limão siciliano, o óleo e o sal. ≈ 4 min
- Cubra o frango com esta marinada e deixe descansar por pelo menos 1 hora (ou 3 a 4 horas na geladeira).
- Coloque os pedaços nas espetos e grelhe em fogo médio, em uma churrasqueira ou em uma frigideira.
- Tempere-os regularmente, untando-os com óleo, até que fiquem dourados. ≈ 3 min
- Sirva com cebola e coentro frescos. ≈ 2 min
A conta
Espetinhos de frango tikka
- 500 g de frango desossado, cortado em pedaços pequenos3,48 €
- 1/2 xícara de iogurte natural0,22 €
- 1 colher de sopa de pasta de gengibre0,20 €
- 1 colher de sopa de pasta de alho0,27 €
- 1 colher de chá de pimenta vermelha em pó0,06 €
- 1/2 colher de chá de açafrão0,02 €
- 1 colher de chá de coentro moído0,31 €
- 1/2 colher de chá de cominho moído0,02 €
- 1/2 colher de chá de garam masala0,21 €
- 2 colheres de sopa de suco de limão siciliano0,17 €
- 2 colheres de sopa de óleo de mostarda0,06 €
- Sal0,01 €
Total5,03 €
ou seja, 1,26 € por pessoa
Preço indicativo, varia conforme a loja.
Utensílios
- Recipiente grande
- espetos
- grelha ou frigideira
Informação nutricional por porção
| Calorias | 302 kcal |
|---|---|
| Gorduras | 19,4 g |
| das quais saturadas | 4,3 g |
| Carboidratos | 3,1 g |
| dos quais açúcares | 1,6 g |
| Fibras | 0,4 g |
| Proteínas | 28,4 g |
| Sal | 0,22 g |
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