Escalivada rápida no micro-ondas

Escalivada rápida no micro-ondas

Pratos principais

Uma escalivada catalã pronta em apenas 15 minutos: berinjela, pimentão e cebola cozidos no micro-ondas com um fio de azeite, e depois cortados em tiras.

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Resumo: para 2 pessoas, 25 min no total (10 min de preparo e 15 min de cozimento), dificuldade: fácil, cerca de 1,54 € por pessoa, 173 kcal por porção.

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A escalivada é um prato catalão de legumes grelhados, tradicionalmente preparado sobre brasas. Esta versão para micro-ondas permite prepará-lo rapidamente, sem a necessidade de forno ou churrasqueira.

Ingredientes e modo de preparo

  • Tempo de preparo10 min
  • Tempo de cozimento15 min
  • Total25 min
  • DificuldadeFácil
  • CustoEconômico
  • Calorias173 kcal/pessoa
  • Modo de cozimentoCozinhar no micro-ondas
  • Custo estimado3,07 € 1,54 € / pessoa Preço indicativo, varia conforme a loja.
  • Vegano
  • Vegetariano

Ingredientes

2 pessoas
  • 0,17 €
  • 1,79 €
  • 0,99 €
  • 0,12 €

Preços na Bélgica.

Preparo

  1. Coloque um fio de azeite de oliva em um recipiente adequado para micro-ondas. ≈ 3 min
  2. Adicione a berinjela, o pimentão, a cebola picada e uma pitada de sal. ≈ 3 min
  3. Cozinhe no micro-ondas por 15 minutos, verificando a cada 5 minutos para garantir que esteja no ponto desejado.
  4. Descasque a berinjela e o pimentão, e depois corte-os em tiras. ≈ 8 min
  5. Sirva. ≈ 2 min

A conta

Escalivada rápida no micro-ondas

  • azeite de azeite0,17 €
  • 1 berinjela cortada ao meio, no sentido do comprimento1,79 €
  • 1 pimentão vermelho cortado ao meio, no sentido do comprimento0,99 €
  • Meia cebola0,12 €

Total3,07 €

ou seja, 1,54 € por pessoa

Preço indicativo, varia conforme a loja.

Utensílios

  • Recipiente adequado para micro-ondas

Informação nutricional por porção

Calorias173 kcal
Gorduras11,9 g
das quais saturadas1,8 g
Carboidratos10,1 g
dos quais açúcares8,9 g
Fibras7,3 g
Proteínas2,6 g
Sal0,03 g

Antes de começar

Ingredientes

  • azeite de azeite
  • 1 berinjela cortada ao meio, no sentido do comprimento
  • 1 pimentão vermelho cortado ao meio, no sentido do comprimento
  • Meia cebola
  • Uma pitada de sal

A tela fica ligada enquanto o modo cozinha estiver aberto.

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